Cuando no estás triste todo el tiempo, pero tampoco estás bien
Muchas personas con depresión no lloran todo el día.
No siempre están en la cama.
No siempre saben explicar qué les pasa.
Solo sienten que algo se ha apagado.
Les cuesta levantarse.
Les cuesta ilusionarse.
Les cuesta sentir ganas.
Y aun así, se dicen:
“No debería estar así.”
“Hay gente peor que yo.”
“Tengo motivos para estar bien.”
Ahí empieza una de las heridas más profundas de la depresión:
sentirte mal por sentirte mal.
La depresión no siempre se ve como imaginas
La depresión no es solo tristeza intensa.
A menudo aparece como:
- Vacío
- Desconexión
- Falta de energía
- Apatía
- Irritabilidad
- Sensación de ir tirando sin ganas
- Dificultad para disfrutar
- Cansancio constante
- Sensación de que todo pesa
Muchas personas tardan mucho en pedir ayuda
porque no encajan con la idea típica de “estar deprimida”.
Pero la depresión no siempre grita.
A veces
se va instalando en silencio.
Cuando vivir se vuelve demasiado esfuerzo
En consulta, muchas personas con depresión dicen algo parecido:
“No es que no quiera vivir,
es que vivir así me cansa.”
La depresión suele aparecer cuando llevas mucho tiempo:
- sosteniendo más de lo que puedes
- adaptándote a situaciones que te duelen
- ignorando lo que necesitas
- funcionando en piloto automático
- tragándote emociones
No aparece porque seas débil.
Aparece porque
has aguantado demasiado tiempo.
No es falta de actitud, es agotamiento emocional
Una de las ideas más dañinas sobre la depresión
es pensar que se sale “poniendo ganas”.
Pero cuando estás deprimida,
no te faltan ganas:
te faltan recursos internos.
Tu sistema emocional está saturado.
Tu cuerpo está cansado.
Tu mente ha perdido esperanza.
Y desde ahí, exigirte más
solo aumenta la culpa y el bloqueo.
¿Por qué cuesta tanto pedir ayuda?
Muchas personas con depresión no piden ayuda porque:
- no quieren molestar
- no saben explicar lo que sienten
- sienten vergüenza
- piensan que deberían poder solas
- creen que “no es para tanto”
Pero la depresión no se cura ignorándola.
Se trabaja
mirándola con acompañamiento.
¿Qué se trabaja en terapia con la depresión?
En terapia no se trata de forzarte a estar bien.
Se trata de
reconstruirte poco a poco.
Algunos de los aspectos que se trabajan son:
- Entender qué ha llevado a este estado
- Validar el cansancio emocional
- Salir del piloto automático
- Reconectar con emociones de forma segura
- Recuperar energía y sentido
- Revisar creencias muy duras contigo misma
- Volver a habitar tu vida a tu ritmo
No se trata de “volver a ser la de antes”.
Se trata de
construir una forma de vivir más habitable para ti.
La depresión no te define
Estar deprimida no significa que seas débil, negativa o incapaz.
Significa que algo dentro de ti necesita cuidado.
Y pedir ayuda no es rendirse.
Es empezar a sostenerte.
No tienes que atravesarlo sola
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